En Üst / Manşet / Sağlık

Sahurda bunları tüketmeyin

Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, oruç tutanların sahurda yememeleri gereken gıdaları açıkladı.

Sahurda bunları tüketmeyin



BU BESİNLER ÇABUK ACIKTIRIYOR

Bal, reçel, sürülebilen çikolata: Sahurda bal, reçel, sürülebilen çikolata gibi tatlı grubu yiyecekler hem kan şekerini hızlı yükseltip hızlı düşürerek çabuk acıkmaya yol açıyor hem de susatıyor. Bu nedenle sahurda şeker kaynaklarına yer vermeyin.

Ramazan pidesi: Ramazanın olmazsa olmaz yiyeceklerinden pideyi sahurda tüketmek doğru değil. Çünkü; besinlerin şeker yükü anlamına gelen glisemik indeksi yüksek yiyecekler çabuk acıkmaya neden oluyor ve pide de glisemik indeksi yüksek bir besin. Pideyi haftada 2-3 kere 1-2 avuç büyüklüğünde iftarda tüketebilirsiniz. Sahurda; tam tahıllı ekmek tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.

Patates: Patates; yenildikten sonra kısa sürede yeniden acıktıran yiyeceklerden biri. Çabuk acıktırma özelliğinin yanı sıra kızartma olarak tüketilirse sağlığa zarar veriyor. Kızartılmış patatesi günlük beslenme alışkanlıklarınız arasından çıkarın; sahurda da tüketiminden kaçının.

Taze sıkılmış meyve suları: Vitamin, mineral ve posadan zengin olan meyve grubunun iftardan 1 saat sonra veya sahurda aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekir. Buna karşın taze sıkılmış dahi olsa meyve suyunu önermiyoruz. Çünkü meyve suyu içtiğinizde hem 3-4 meyvenin şekerini yüklenmiş olursunuz hem de çabuk acıktıran bir içecek içmiş olursunuz.

Kavun, karpuz, üzüm: Meyveler içerdikleri vitamin, mineral, posanın yanı sıra belirli miktarlarda şeker içeriyor. Yüksek şeker içermek aynı zamanda çabuk acıktırmak anlamına geliyor. Özellikle; kavun, karpuz, üzüm gibi diğer meyvelere göre daha yüksek şeker içeren meyveleri sahurda tüketmeyin.




Bu haber 07.06.2017 14:56:06 tarihinde eklenmiştir.



İlgili Etiketler

neler
sahurda
yenilmemeli

Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Masum kanlar Öcalan’a sunulmuş

  • D-8’e sahip çıkmalı, etkin olması için azami gayret göstermeliyiz

  • Süleyman Dama'nın beklenen kitabı yakında

  • Putin: Dünyada güvenlik giderek azalıyor

  • Duayen Ülkücüden Akşener'e büyük tepki

  • Barzani Kürtlerinin Kudüs’ünü çatışmasız teslim ettiler :)

  • MUHTAR ÇAKMAĞININ HİKAYESİ

  • Şaban Dişli ile ilgili şok gelişme

  • Türklere karşı savaşmaya hazırız

  • KREDİ KARTI BORCUNU ÖDEYEMİYORUZ

  • MNG Kargo ve İz TV’den Kargonun Yolculuğu

  • BAŞKAN İMAMOĞLU FİNANSAL OKURYAZARLIK EĞİTİMLERİ İÇİN PROTOKOL İMZALADI

  • Macron'dan İbadi'ye destek

  • ABD'den vize krizinin bitmesi için 4 şart!

  • ABD'den Kerkük şakası

  • Rusya'dan Kerkük açıklaması

  • Ders dışı etkinlikler çocukların hayatını yönlendiriyor

  • SİNEMA TARİHİNİN REKORTMEN FİLMLERİ BELLİ OLDU

Benzer Haberler



Futbol Ligleri Puan Tablosu


sanalbasin.com üyesidir