En Üst / Manşet / Sağlık

Sahurda bunları tüketmeyin

Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, oruç tutanların sahurda yememeleri gereken gıdaları açıkladı.

Sahurda bunları tüketmeyin



BU BESİNLER ÇABUK ACIKTIRIYOR

Bal, reçel, sürülebilen çikolata: Sahurda bal, reçel, sürülebilen çikolata gibi tatlı grubu yiyecekler hem kan şekerini hızlı yükseltip hızlı düşürerek çabuk acıkmaya yol açıyor hem de susatıyor. Bu nedenle sahurda şeker kaynaklarına yer vermeyin.

Ramazan pidesi: Ramazanın olmazsa olmaz yiyeceklerinden pideyi sahurda tüketmek doğru değil. Çünkü; besinlerin şeker yükü anlamına gelen glisemik indeksi yüksek yiyecekler çabuk acıkmaya neden oluyor ve pide de glisemik indeksi yüksek bir besin. Pideyi haftada 2-3 kere 1-2 avuç büyüklüğünde iftarda tüketebilirsiniz. Sahurda; tam tahıllı ekmek tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.

Patates: Patates; yenildikten sonra kısa sürede yeniden acıktıran yiyeceklerden biri. Çabuk acıktırma özelliğinin yanı sıra kızartma olarak tüketilirse sağlığa zarar veriyor. Kızartılmış patatesi günlük beslenme alışkanlıklarınız arasından çıkarın; sahurda da tüketiminden kaçının.

Taze sıkılmış meyve suları: Vitamin, mineral ve posadan zengin olan meyve grubunun iftardan 1 saat sonra veya sahurda aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekir. Buna karşın taze sıkılmış dahi olsa meyve suyunu önermiyoruz. Çünkü meyve suyu içtiğinizde hem 3-4 meyvenin şekerini yüklenmiş olursunuz hem de çabuk acıktıran bir içecek içmiş olursunuz.

Kavun, karpuz, üzüm: Meyveler içerdikleri vitamin, mineral, posanın yanı sıra belirli miktarlarda şeker içeriyor. Yüksek şeker içermek aynı zamanda çabuk acıktırmak anlamına geliyor. Özellikle; kavun, karpuz, üzüm gibi diğer meyvelere göre daha yüksek şeker içeren meyveleri sahurda tüketmeyin.




Bu haber 07.06.2017 14:56:06 tarihinde eklenmiştir.



İlgili Etiketler

neler
sahurda
yenilmemeli

Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Avamhaber.com'u kapatıyoruz.

  • MISIR RAPORU

  • Zarrab duruşmasını 'Ay hadi inşallah' diye bekleyenler

  • Almanlar Tiyatro Ulüm’i Keşfetti

  • İran Suriye'de İşgalci Bir Güçtür

  • Rusya Bombalamayı Sürdürüyor

  • ''MEDENİYETLER BEŞİĞİ KUDÜS'' SEMPOZYUMU

  • Türkiye için büyüme tahminlerini yükseltti

  • AİHM 15 Temmuz sonrası FETÖ kararı

  • ABD'de 'olağanüstü' toplantı

  • Kopenhag'da güvenlik alarmı

  • Lübnan´a dönüp, yasal gereklilikleri yerine getireceğim

  • Putin-Trump görüşmesi ABD yönetiminden ötürü gerçekleşmedi

  • Körfez ülkeleri ciddi bir şekilde ABD ve İngiltere'ye bağımlı

  • İMAN TAZELEMEK İÇİN ANITKABİR'E GİTMİŞ

  • Barzani’nin hedefinde yine ABD var

  • Erdoğan gidecek, Kemal gelecekmiş

  • Hariri rehin alındı

Benzer Haberler



Futbol Ligleri Puan Tablosu


sanalbasin.com üyesidir