enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
33,0413
EURO
35,9402
ALTIN
2.546,09
BIST
11.156,20
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa
Parçalı Bulutlu
36°C
Bursa
36°C
Parçalı Bulutlu
Pazartesi Hafif Yağmurlu
34°C
Salı Hafif Yağmurlu
33°C
Çarşamba Hafif Yağmurlu
32°C
Perşembe Hafif Yağmurlu
30°C

Sedanter yaşam ve fizik tedavi

A+
A-

Modern yaşamda artık iyiden iyiye günlük aktivitelerde düşüş göze çarpıyor. Daha az hareket ediyoruz, daha az yürüyor daha az fiziksel aktivitelerde bulunuyoruz. Tabi bu duruma son yıllarda ki gelişen teknolojinin hayatımıza hızla girmesinde büyük etkisi var. Hareketsizliğin zararlarına ve ardından egzersiz yapmayarak aslında neleri kaçırıyoruz bir bakalım:
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre hareketsiz yaşam tarzı ölümcül durumlarla karşılaşma riskini arttırıyor, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve obezite riskini iki katına çıkarıyor ve yanısıra bazı kanser türleri, hipertansiyon, osteoporoz, lipid bozuklukları, hormonal dengesizlik, depresyon ve anksiyete riskini de arttırıyor.
Peki günde sadece 20-25 dk hızlı yürüyüş veya 15-20 dk kültür-fizik egzersizleri ile ;
STRESİ AZALTIRIZ.
Nitekim egzersiz kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarını azaltmaya yardımcı olması ve insana kendini iyi hissettiren endorfin hormonunu salgılatır.

BİLİŞSEL DURUMU DÜZELTİRİZ.
Fiziksel aktivite ardından bilişsel fonsiyonları çalıştırıyor ve daha net ve duru düşünmeye sevk ediyor.

UYKU DÜZENİ SAĞLARIZ.
Düzenli egzersizin önemli faydalarından diğeri de uyku kalitesini artırması ve dolaylı yoldan yine beynin işlevlerine katkı sunması.

KİLOMUZU KONTROL ALTINA ALABİLİRİZ.
Her gün yapılan kısa bir egzersiz metabolizmanın hızlanması dolayısıyla fazla ödem ve kilolardan kurtulmamızı sağlar.

Bunlar gibi sayacağımız vücudumuza yararlı birçok etkiyi sadece günde 20-25 dakikamızı ayırarak sahip olabiliriz. Tabi düzenli ve sürekli olması şartıyla…

SAĞLIKLI GÜNLER…..
Fzt. Mehmet ÖĞMEN

Yazarın Diğer Yazıları