enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
13,5441
EURO
15,4355
ALTIN
788,16
BIST
2.063,53
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa
Kar Yağışlı
-2°C
Bursa
-2°C
Kar Yağışlı
Çarşamba Açık
3°C
Perşembe Yağmurlu
6°C
Cuma Karla Karışık Yağmurlu
-1°C
Cumartesi Karla Karışık Yağmurlu
0°C

Evde Egzersiz

09.12.2021
0
A+
A-

EVDE EGZERSİZ YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Egzersiz, tekrarlı ve düzenli olarak yapılan aktiviteler bütünüdür. Sağlığımızı korumamız ve devam ettirmemiz açısından önemi büyüktür. Özellikle de günümüzde önemi iyice artmaktadır. Çünkü çağımızın en büyük problemlerinden biri olan hareketsizlik önemli sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Bu yüzden düzenli egzersiz yapmak insan sağlığı açısından etkili bir yöntemdir. Ancak günümüzde insanların çoğu gerek zamanının kısıtlı olması gerek iş gibi nedenlerden dolayı egzersiz merkezlerine gidememektedir. Ama bu durum egzersiz yapmaya engel değildir. Evde de gereken şartlar sağlandığında da egzersiz yapılabilir.

 PEKİ EVDE EGZERSİZ YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

  • Öncelikle evde egzersiz yapabileceğimiz bir alan oluşturmamız gerekir; etrafımızda hareketlerimizi kısıtlayacak eşyalar bulunmamalıdır.
  • Halı veya kilim bulunan zeminde egzersiz yapılmamalıdır.
  • Aşırı sıcak ve soğuk ortamda egzersiz yapılmamalıdır. Ayrıca egzersiz yapılacak alan önceden havalandırılmalıdır.
  • Egzersiz esnasında giyilen kıyafet de çok önemlidir. Hareketlerimizi kısıtlayacak kıyafetlerden kaçınmamız gerekir.
  • Egzersize başlamadan önce muhakkak 5-10dk ısınma egzersizleri yapılmalıdır. Çünkü ısınma hareketleri esnekliğimizi arttırmakta ve daha kolay hareket etmemizi sağlamaktadır. Böylece sakatlanma riskimizi de azaltmış oluruz.
  • Egzersiz esnasında nefes darlığı, baş dönmesi ve bulantı gibi sorunlarla karşılaşıyorsak egzersiz sonlandırılmalıdır.
  • Egzersizlerimizi 5-10dk soğuma egzersizleri yaparak bitirebiliriz.

Tüm bu kurallara uyarak evde tekrarlı ve düzenli olarak egzersiz yapabilirsiniz. Artık hiçbir bahaneniz yok. Haydi egzersize!

Yazarın Diğer Yazıları